Archive for Haziran 2020
14 soruda; Vitamin D ‘niz neden düşük, bulun.
Vitamin D niye hep düşük? Vitamin D miktarı ile covid19 hastalığının şiddettinin ters orantılı olduğunu biliyoruz. Yani vitamin D yükseldikçe hastalığın şiddeti azalıyor.Bu konuyla ilgili çok sayıda yayın yapıldı, istatistiksel bilgiler verildi. Karantinadan çıktığımız bu yaz boyunca Vitamin D’yi yükseltmeli ve kışa hazırlanmalıyız. Öncelikle Vitamin D miktarının >30 ng/ml olması koruyuculuğun en alt değeri olarak…
Read MoreKahvaltı etmeli mi etmemeli mi?
Sirkadiyen beslenme İç saate göre yemek yemek ‘Büyük Kahvaltı Çalışması’ ve sonuçlarının özetlenmesi: Giderek artan kanıtlar , enerji dengesi ve metabolizmasının bir modülatörü olarak biyolojik saatin önemini vurgulamaktadır. İnsanlarda yapılan son çalışmalar, besinle alınan kalorilerin sabahları akşamlara göre daha verimli kullanıldığını göstermiştir ve bu, daha iyi kilo kaybı ile kendini göstermektedir. Bunu yapan sabah enerji…
Read MoreDoymuyor musunuz? Tokluk Hissi Nasıl Sağlanır?
Tokluk Hissi Nasıl Geri Kazanılır? Bir türlü doymuyorsanız bu yazıyı okuyun. Bu yazımın konusu , tokluk hissi nasıl uzun süreli olur, ona odaklanmak. Özellikle akşamları bizi buzdolabının başına bir kaç tur götüren o his, bir türlü tam doyup tatmin olamamışız hissi nasıl geçer diye sorgulamak. Tokluk , ingilizcesi Satiety olan hissi sağlayan nedir? Ne…
Read More